七天少食多餐可樂減肥餐

七天少食多餐可樂減肥餐

第一天
早 餐： 脫脂奶香蕉粟米片一碗、熱茶一杯。。
小 吃： 梳打餅三塊、健怡可樂一罐。
午 餐： 火腿蛋白生菜三文治一份、金寶雜菜湯半碗。
下午茶： 蘋果一個。
晚 餐： 雞胸肉飯半碟、烚西蘭花一碗。

第二天
早 餐： 鮮果沙律一碟、熱茶一杯。
小 吃： 梳打餅四塊、脫脂奶一杯。
午 餐： 青菜沙律一碗、瘦豬扒焗薯一個、烚西蘭花蘿蔔一碗、健怡可樂一罐。
下午茶： 低脂生果乳酪一杯。
晚 餐： 免治豬肉釀冬菇半碟、蘆筍煮牛肉半碟、白飯半碗。

第三天
早 餐： 粟米片脫脂奶一碟、熱茶一杯。
小 吃： 蘋果一個。
午 餐： 瘦豬扒烚蝦冷麵一碟、健怡可樂一罐。
下午茶： 香蕉鬆餅一個、熱茶一杯。
晚 餐： 蒸或煎三文魚扒焗薯一個。

第四天
早 餐： 火腿麥飽三文治一份、低脂生果乳酪一杯、熱茶一杯。
小 吃： 梨一個、咖啡一杯。
午 餐： 去皮切雞飯半碗、油菜走蠔油一碟。
下午茶： 梳打餅三塊、熱茶一杯。
晚 餐： 吞拿魚意大利麵一碟。

第五天
早 餐： 吞拿魚三文治一份、熱茶一杯。
小 吃： 蘋果一個。
午 餐： 三文魚扒焗薯一個'健怡可樂一罐。
下午茶： 香蕉一隻。
晚 餐： 冬菇百合蒸雞半碟、紅蘿蔔蘑菇炒西蘭花半碟、白飯半碗。

第六天
早 餐： 半肉粥一碗。
小 吃： 梨一個。
午 餐： 火雞麥飽三文治一份、熱茶一杯。
下午茶： 英式鬆餅一個、熱茶一杯。
晚 餐： 免治豬肉釀豆腐半碟、蘑菇炒白菜半碟、白飯半碗。

第七天
早 餐： 麥片一碗、熱茶一杯。
小 吃： 梳打餅四塊、脫脂奶一杯。
午 餐： 燒雞胸肉糙米飯一碗、健怡可樂一罐。
下午茶： 蘋果一個。
晚 餐： 鰻魚焗薯一個、烚西蘭花半碗。

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守則及貼士：

1. 每日應喝大量開水以幫助腸胃消化。

2. 此餐單的另一好處是調節了定時進食的習慣。