七天趕走大肚腩餐單

七天趕走大肚腩餐單

第一天
早 餐： 豬仔飽一個、低糖豆漿一杯。
午 餐： 雞絲通粉一碗、烚菜一碟。
下午茶： 低脂乳酪一杯。
晚 餐： 芫茜魚片湯一碗、米粉半碗、烚菜一碟、橙一個。

第二天
早 餐： 即沖原味麥皮一包、奇異果一個。
午 餐： 魚片粥一碗、烚菜一碟。
下午茶： 脫脂奶一杯。
晚 餐： 雞蛋三文治一份、番茄仔十粒。

第三天
早 餐： 皮蛋瘦肉弼一碗。
午 餐： 番茄燒牛肉三文治一份、脫脂奶一杯。
下午茶： 香蕉一隻。
晚 餐： 瘦豬片三兩、烏冬大半碗、烚菜兩碗。

第四天 早 餐： 克力架三片、脫脂奶一杯。
午 餐： 切雞上脾一隻、粟米粒半罐、鮮榨橙汁一杯。
下午茶： 低脂乳酪一杯。
晚 餐： 全蛋麵一碗、烚菜一碗、蘋果一個。

第五天
早 餐： 方飽一片、脫脂奶一杯。
午 餐： 肉絲烏冬一碗、烚菜一碗、橙一個。
下午茶： 奇異果一個。
晚 餐： 薯仔雜菜沙律一碟、低鈉蔬菜汁一小罐。

第六天
早 餐： 即沖原味麥皮一包、方飽一塊。
午 餐： 魚片粥一碗、烚菜一碟。
下午茶： 脫脂奶一杯。
晚 餐： 蒸魚二兩、白飯半碗、烚菜兩碗。

第七天
早 餐： 雞蛋三文治一份、熱檸茶一杯。
午 餐： 蒸豆腐兩磚、烚菜兩碗、白飯 1/3 碗。
下午茶： 脫脂奶一杯。
晚 餐： 蒸水蛋一碗、烚菜兩碗、烏冬大半碗、橙一個。


守則及貼士：

1. 餐單中含有大量纖維素，有助排出體內積聚的宿便，對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。

2. 此餐單的油份很低，每日所吸收熱量約 1,000 卡路里，連續進食一星期可減 2-3 磅。