七天清除蘿蔔腳餐單

七天清除蘿蔔腳餐單

第一天
早 餐： 烚雞蛋兩隻、香蕉一隻。
午 餐： 去皮雞肉四片、米粉一碗、烚菜一碗、蘋果一個。
下午茶： 低脂乳酪一杯。
晚 餐： 蒸魚三兩、白飯半碗、烚菜一碗。

第二天
早 餐： 即沖原味麥皮三湯匙、奇異果一個。
午 餐： 魚片粥一碗、木瓜粒一杯。
下午茶： 脫脂奶一杯。
晚 餐： 雞絲沙律 (雞絲二兩、生菜一碗、西芹粒一碗、檸檬汁適量、低脂沙律醬二湯匙)、焗薯半個。

第三天
早 餐： 低糖豆漿一杯、麥飽一片、士多啤梨六粒。
午 餐： 番茄燒牛肉三文治一份、低脂乳酪一杯。
下午茶： 西柚一個。
晚 餐： 瘦豬肉片三兩、烏冬大半碗、烚菜兩碗。

第四天
早 餐： 雞蛋白粥一碗。
午 餐： 去皮燒雞扒三兩、意粉半碗、脫脂奶一杯。
下午茶： 檸檬水一杯、香蕉一隻。
晚 餐： 蒸魚二兩、蒸豆腐兩磚、烚菜兩碗、白飯 1/3 碗。

第五天
早 餐： 肉絲通粉一碗、熱檸茶一杯。
午 餐： 切雞上脾一隻、粟米粒半罐、鮮榨橙汁一杯。
下午茶： 奇異果一個。
晚 餐： 肉片紫菜湯烏冬一碗、烚菜一碗、低脂乳酪一杯。

第六天
早 餐： 即沖原味麥片三湯匙、烚雞蛋兩隻。
午 餐： 時菜肉片飯半碟、橙一個。
下午茶： 脫脂奶一杯。
晚 餐： 草菇炒肉片一碗、白飯 1/3 碗、蘋果一個。

第七天
早 餐： 饅頭一個、香蕉一隻、熱檸水一杯。
午 餐： 火雞肉三文治一份、士多啤梨六粒、低脂原味乳酪一杯。
下午茶： 熱檸檬茶一杯。
晚 餐： 茄汁雞扒意粉半碟、烔菜兩碗。


守則及貼士：

1. 每日的卡路里約為 1000-1200，連續進食一星期約可減兩至四磅。

2. 此餐單中的乳酪、雞蛋及肉類都屬於高蛋白質食物，可以有助促進身體的排水功能。

3. 此外，多吃香蕉、芹菜及菠菜等高鉀質食物，而減少進食過咸及醃製食物，都有助改善腳部水腫的情況。