七天超低卡自由組合減肥餐

七天超低卡自由組合減肥餐

早 餐
A： 蒸腸粉(免油)一條、瘦肉粥(免油)一碗。
B： 脫脂奶一杯、粟米片一碗。
C： 番茄蛋白多士二片。
D： 雞絲河粉半碗、青菜少許。
E： 豬仔飽一個、熱檸檬茶(一茶匙糖)一杯。

午 餐
A： 白切雞(去皮)半碟、白飯大半碗、水果一個。
B： 火腿治一份、低脂乳酪一杯、水果一個。
C： 雲吞麵一碗、灼菜(走油)一碟。
D： 蒸肉餅半碟、白飯大半碗、水果一個。
E： 雜菜沙律半碗、吞拿魚三文治半份、水果一個。

晚 餐
A： 意大利薄餅(迷你)二至三個、肉醬意粉半碟、熱檸檬茶(代糖)一杯、水果一個。
B： 蒸三色蛋四湯匙、白灼牛仔肉四片、灼海鮮雜菜煲一碗、白飯大半碗、水果一個。
C： 手撕肉絲雜菜煨麵半碗、蒸餃子兩件、水果一個。
D： 青椒椰菜花煮肉片一碟、白飯大半碗、水果一個。
E： 梅菜蒸魚腩半碟、炒雜菜(西芹、草菇及蘿蔔)一碟、白飯大半飯、水果一個。
F： 雲腿時菜一碟、豉油皇乳鴿半隻、白飯大半飯、水果一個。

守則及貼士：

1. 每日應喝大量開水以幫助腸胃消化。

2. 此餐單早餐約 200 卡路里、午餐約 400 卡路里及晚餐約 400 卡路里。

3. 此餐單可自由配搭，但由於卡路里低，固不應連吃超過三日，而基本上此餐單七日可減 2-3 磅。