七天東洋食物瘦身餐

七天東洋食物瘦身餐

第一天
早 餐： 日本蘿蔔及蛋壽司四件、脫脂奶一杯。。
午 餐： 瘦叉燒麵豉湯拉麵一碗、奇異果一個。
下午茶： 玄米茶一杯。
晚 餐： 三文魚刺身三片、魚子沙律一碟、日式煎餃兩件、白飯半碗。

第二天
早 餐： 麥飽一片、士多啤梨六粒、低脂高鈣豆漿一杯。
午 餐： 鰻魚手卷一件、枝豆一碟。
下午茶： 西柚一個。
晚 餐： 三文魚刺身兩片、墨魚刺身三片、鯛魚刺身三片、茶漬飯一碗、烚菜兩碗。

第三天
早 餐： 肉絲湯烏冬一碗、無糖綠茶一杯。
午 餐： 蘆荀牛肉串燒兩串、日式冷麵一碗、香蕉一隻。
下午茶： 低脂乳酪一杯。
晚 餐： 豆腐一件、海鮮煲 (帶子兩隻、鮮魚兩件、蝦三隻)、喬麥麵半碗、青瓜漬物一碟。

第四天
早 餐： 烚雞蛋一隻、即沖原味麥皮三湯匙。
午 餐： 赤貝壽司一件、青瓜壽司兩件、北寄貝壽司一件、墨魚壽司一件、炒雜菌半碟、麵豉湯一碗。
下午茶： 蘋果一個。
晚 餐： 雜菜清湯拉麵半碗、燒三文魚 (三兩)、甜蝦刺身一碟。

第五天
早 餐： 香蕉一隻、低脂乳酪一杯。
午 餐： 日式蒸蛋一碗、野菜豆腐一碟、白飯半碗。
下午茶： 西柚一個。
晚 餐： 瘦叉燒麵豉湯喬麥麵一碗、枝豆一碟。

第六天
早 餐： 吞拿魚三文治一份、鮮榨橙汁半杯。
午 餐： 三文魚子沙律一碟、日式冷麵一碗、橙一個。
下午茶： 脫脂奶一杯。
晚 餐： 鰻魚飯半碗、鹽燒雞腎兩串、金槍魚刺身三片。

第七天
早 餐： 粟米片半碗、脫脂奶一杯。
午 餐： 紫菜肉絲湯烏冬半碗、燒麵豉飯團一件、士多啤梨六粒。
下午茶： 橙一個。
晚 餐： 八爪魚刺身兩片、章魚刺身兩片、三文魚刺身一片、泡菜海鮮飯一碗、枝豆一碟。


守則及貼士：

1. 每日如感肚餓可進食一個水果及飲綠茶。

2. 此餐單每日平均卡路里為 1100-1300，但進食的同時要飲用足夠的水份。