豆腐低脂減肥餐

豆腐低脂減肥餐

(連續進食七天可減二至三磅)

早 餐： 雜豆通粉一碗、豆漿一杯。
午 餐： 玉子豆腐西蘭花一碟、菠菜麵大半碗。
晚 餐： 番茄豆腐湯一碗、白飯大半碗、布甸一個。


守則及貼士：

1. 這是其中一個蛋白質減肥法的餐單，利用豆腐代替肉類來減肥，因豆腐脂肪低 (每 100g 約只含 3.4g)，
但相對其他低脂食物，蛋白質豐富，且其鈣及鐵含量又比肉類高，用來化替肉類作餐單不會捱餓我手軟腳軟。

2. 豆腐比肉類低脂且營養又夠豐富，此餐單卡路里偏低得來又不用擔心營養不良。

3. 若想減肥效果更快可將午餐的麵及晚餐的飯減至半碗。