6日10 － 15磅醫院減肥餐單

6日10 － 15磅醫院減肥餐單

基礎燃脂湯


材料：
大洋蔥 x 6
蕃茄 x 4
大椰菜 x 1
青辣椒 x 3
芹菜 x 1


製法：

菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。肚餓時任意進食。（因這湯不含卡路里，越吃會越瘦）


day1

全生果餐，除香蕉以外甚麼生果都可吃。建議食蜜瓜、西瓜最少卡路里。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶和水。


day2

全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。


day3

混合第一天和第二天全日可吃湯、生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。如照上菜譜你該已瘦5-7磅。


day4

吃香蕉和脫脂牛奶，吃多至3隻香蕉，飲2杯8安士脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。（這天你的身體會需要Potassium和Carbohydrates、Proteins和鈣等來補充，香蕉和脫脂奶包含以上元素。）


day5

牛肉和蕃茄。吃10-12安士牛肉。6隻新鮮蕃茄。飲6-8杯水，至少飲1餐雜菜湯。


day6

牛肉和疏菜。盡吃牛肉和菜。你可吃1-3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲1餐雜菜湯。


p.s. 必須戒除含酒精之飲料，至少在減肥前二十四小時戒除含酒精之飲料，也必須戒除含碳酸之飲料包括減肥蘇打，只可以飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁，脫醢奶水。