解決便秘食物

解決便秘食物

清湯、果汁、開水（每天喝水約六至八杯），因為若糞便中含水

分不足，也會變得堅硬，造成便秘。此外，還要多吃高

纖維的食物，如全麥麵包、麥片、紅米、豆類及多吃蔬

菜水果(such as 香蕉﹑蘋果)。由於食物纖維能增加腸臟蠕動、促進消化、清

理腸壁和增加糞便量的功能，所以能幫助預防便秘。