所 謂 「 病 向 淺 中 醫 」 ， 若 及 早 注 意 早 期 病 徵 ， 接 受 心 理 治 療 及 藥 物 治 療 ， 情 況 是 會 有 所 改 善 的 。 若 發 現 長 期 受 壓 而 引 致 常 常 難 以 集 中 精 神 、 感 到 疲 勞 乏 力 ， 食 欲 、 體 重 驟 變 ， 以 及 睡 眠 質 素 欠 佳 等 情 況 持 續 ， 不 妨 飲 用 以 下 湯 水 ， 有 助 安 神 、 解 鬱 。
情 志 內 傷 成 鬱 病
根 據 註 冊 中 醫 師 葉 雲 宜 指 出 ， 抑 鬱 症 在 中 醫 角 度 稱 為 鬱 病 ， 是 由 於 情 志 不 舒 、 氣 機 鬱 滯 所 致 。 元 朝 的 朱 丹 溪 將 鬱 病 分 為 「 六 鬱 」 進 行 辯 證 論 治 ， 分 別 為 ： 氣 鬱 、 血 鬱 、 痰 鬱 、 濕 鬱 、 火 鬱 、 食 鬱 ； 對 後 世 醫 師 治 療 鬱 病 很 有 參 考 價 值 。
鬱 症 又 可 分 為 實 證 和 虛 證 兩 類 。 「 六 鬱 」 為 實 證 ， 久 病 則 傷 及 心 、 脾 、 肝 氣 血 陰 精 的 虧 損 ， 而 成 為 虛 證 。 病 者 會 出 現 心 情 抑 鬱 、 情 緒 不 寧 、 心 緒 不 守 、 胸 部 滿 悶 、 肋 脹 痛 或 是 易 怒 易 哭 ， 易 怒 易 笑 ， 或 咽 中 如 有 異 物 梗 塞 等 症 。 葉 醫 師 亦 指 出 由 於 鬱 病 的 病 因 是 情 志 內 傷 ， 因 此 平 時 應 以 平 常 心 對 待 各 種 人 與 事 ， 避 免 憂 思 鬱 慮 ； 繁 忙 工 作 之 餘 ， 亦 應 放 鬆 自 己 ， 進 行 適 量 運 動 ， 讓 身 心 舒 展 ， 防 止 鬱 病 的 發 生 。
生 活 規 律 助 減 壓
根 據 「 米 勒 ‧ 史 密 斯 生 活 方 式 評 核 表 」 指 出 ， 每 周 至 少 四 晚 有 七 至 八 小 時 睡 眠 ， 每 周 至 少 做 兩 次 帶 氧 運 動 ， 減 少 抽 煙 ， 減 少 喝 含 酒 精 的 飲 品 ， 每 天 喝 少 於 三 杯 咖 啡 ， 茶 或 可 口 可 樂 ， 均 可 提 高 自 己 「 抗 壓 力 」 的 方 法 。
甘 草 小 麥 大 棗 湯 （ 一 人 量 ）
材 料 ： 甘 草 三 錢 、 浮 小 麥 一 両 、 大 棗 十 枚 、 夜 交 藤 五 錢 、 抱 木 茯 神 一 両 。
做 法 ： 將 全 部 材 料 放 入 煲 內 ， 加 清 水 四 碗 ， 中 火 煲 45 分 鐘 ， 煎 成 一 碗 溫 服 。
功 效 ： 養 心 安 神 ， 益 氣 除 煩 。 適 合 心 情 抑 鬱 、 煩 躁 失 眠 、 神 經 衰 弱 、 盜 汗 等 。
甘 草 中 和 緩 急 ； 小 麥 大 棗 養 心 潤 躁 ； 夜 交 藤 、 茯 神 寧 神 安 眠 。
黨 參 當 歸 豬 心 湯 （ 一 人 量 ）
材 料 ： 黨 參 一 両 、 當 歸 三 錢 、 白 芍 三 錢 、 百 合 三 錢 、 豬 心 一 隻
做 法 ： 將 全 部 材 料 洗 淨 ， 放 入 煲 中 ， 加 清 水 六 碗 ， 中 火 約 煎 個 半 小 時 ， 調 味 食 用 ； 或 用 燉 盅 燉 服 亦 可 。
功 效 ： 益 氣 ， 補 血 ， 寧 心 安 神 。 適 合 氣 血 虛 弱 失 眠 。 黨 參 補 氣 ； 當 歸 、 白 芍 補 血 養 血 平 肝 ； 百 合 養 陰 清 熱 除 煩 ； 豬 心 補 心 血 寧 神 。
備 註 ： 豬 心 應 新 鮮 健 康 。
粟 米 鬚 珍 珠 母 湯 （ 一 人 量 ）
材 料 ： 粟 米 鬚 一 両 、 珍 珠 母 一 両、 蚌 肉 三 両 、 蜜 棗 三 枚 。
做 法 ： 將 材 料 洗 淨 ， 放 入 煲 中 ， 加 清 水 六 碗 ， 中 火 煲 個 半 小 時 ， 調 味 飲 用 。
功 效 ： 舒 肝 解 鬱 ， 清 洩 肝 火 。 適 合 肝 鬱 化 火 失 眠 、 性 情 急 躁 易 怒 、 目 赤 口 苦 小 便 黃 赤 ， 大 便 秘 結 。 粟 米 鬚 清 利 肝 膽 濕 熱 ， 除 煩 解 鬱 ； 珍 珠 母 清 洩 肝 火 ， 安 神 定 驚 ； 蚌 肉 味 甘 、 鹹 ， 性 微 寒 ， 養 肝 陰 ， 降 虛 火 ， 解 鬱 安 神 ； 蜜 棗 甘 潤 甜 美 。
百 合 生 地 雞 蛋 湯 （ 一 人 量 ）
材 料 ： 百 合 一 両 、 生 地 一 両 、 鮮 雞 蛋 一 至 二 隻 、 蜜 糖 二 両 。
做 法 ： 將 生 地 、 百 合 、 雞 蛋 洗 淨 放 入 煲 中 加 清 水 五 碗 ， 大 火 煲 滾 ， 小 火 煲 個 半 小 時 ， 蛋 熟 去 殼 ， 待 湯 溫 和 可 飲 時 放 入 蜜 糖 調 服 。
功 效 ： 清 心 安 神 ， 適 合 心 煩 抑 鬱 失 眠 。 雞 蛋 除 營 養 豐 富 外 ， 亦 能 滋 陰 養 血 ， 除 煩 安 神 ； 百 合 、 生 地 能 清 心 安 神 ， 潤 肺 ， 補 腎 陰 ； 蜜 糖 滋 養 心 神 。
備 註 ： 痰 濕 引 起 之 心 神 不 定 、 失 眠 不 宜 本 湯 。
