10/31(二) 料理大對決
料理對決主題：便當創意料理烹飪老師 PK 賽
老饕評審團：胡天蘭 費奇 于文憲
來賓 高錦鸞老師
菜名：花壽司+炸蝦排+水蓮炒鮮菇
材料及作法
< 花壽司 >
材料： 白米 2 杯、水 2 杯、白醋 4 大匙、細糖 4 大匙、壽司專用蝦、紫菜、蛋、肉鬆、
蘆筍、 紅蘿蔔 、蝦卵、海苔粉、海苔香鬆、 布巾 、飯勺、 竹簾 、 塑膠袋
作法：
1.先將米洗淨，以白米 : 水 = 2 : 2 比率浸泡20 分鐘 ， 然後煮熟 。
2.趁熱拌上白醋及細糖( 因為熱的飯在拌醋時才能入味 ，糖也才容易融?) ，
然後蓋上布巾將醋飯放至完全涼。
3.紅蘿蔔 、蘆筍切條川燙 ， 備用 ，蛋打散加鹽，煎成蛋皮然後切成條狀備用。
4.取竹簾底部放紫菜，鋪滿醋飯，取塑膠袋蓋上，翻面，抽出竹簾再舖於塑膠帶底層，
紫菜上面擺放肉鬆 、沙拉醬、蛋條、蘆筍、紅蘿蔔條、壽司專用蝦 ，然後捲成筒狀，即成為一條壽司捲。
5.最後沾 蝦卵、海苔粉、海苔香鬆 ，成三種口味的花壽司。
< 炸蝦排 >
材料： 劍蝦 、蔥、薑、酒、鹽、糖、乾麵粉、蛋汁、麵包粉、 牙籤
作法：
1.先將劍蝦去頭 、 去尾 、 去殼，然後用 蔥、薑、酒、鹽、糖醃泡片刻 。
2. 用一支牙籤穿過蝦頭，另一支牙籤穿過蝦尾，約 4~5隻可做成一串。
3. 起油鍋，將蝦依序沾上 乾麵粉、蛋汁、麵包粉 ，炸至金黃色即可。
< 水蓮炒鮮菇 >
材料： 水蓮 、杏鮑菇、肉絲、蒜頭、辣椒、鹽、糖、胡椒
作法：
1.先將水蓮切段 、杏鮑菇切絲 。
2. 肉絲快炒熟然後取出備用。
3. 爆香蒜頭及辣椒，加 杏鮑菇炒至軟化 ，再加水蓮和肉絲，最後加 鹽、糖、胡椒調味即可 。
來賓 : 李美意老師
菜名 : 玄米飯+照燒豬肉+薯泥拌南瓜+筊白筍炒蛋 7.5個燈
< 玄米飯 >
材料： 玄米飯
作法：
1. 將玄米輕拌 2~3次 (但雙手不要搓揉 玄米 ) 。
2. 用漏網過濾殼後，再泡水 1小時，最後放入電鍋煮熟即可。
< 照燒豬肉 >
材料： 里肌肉 200g 、芝麻少許、薑末 1茶匙、蒜末1茶匙、昆布醬油2大匙、味霖1茶匙、
麥芽糖1茶匙、太白粉、水、米酒、胡椒
作法：
1. 里肌肉先用米酒、胡椒醃一下。
2. 將里肌肉放入鍋中拌炒一下即取出。
3. 爆香薑末、蒜末，加昆布醬油、味霖、麥芽糖、太白粉、水煮開後，再放里肌肉煮到汁收乾即可。
< 薯泥拌南瓜 >
材料： 馬鈴薯 、地瓜、南瓜、奶油、鹽、沙拉醬
作法：
1.將馬鈴薯 、地瓜、南瓜去皮蒸熟，趁熱壓成泥狀。
2. 加奶油、鹽調味，待涼後再拌入沙拉醬即可。
< 筊白筍炒蛋 >
材料： 筊白筍 、南瓜、 蛋 、蔥花、鹽、鰹魚粉
作法：
1. 筊白筍 、南瓜各切絲，川燙。
2. 蛋打散，加鹽、鰹魚粉調味。
3. 起油鍋，放 筊白筍 、南瓜拌炒，再加入蛋炒鬆，起鍋前再加蔥花即可。
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